Increva-se na Newsletter

Acompanhe a Fitflavours

Posts para Exercício Físico Categoria
O que fazer para obter bons resultados?

O que fazer para obter bons resultados?

Alimentação, exercício físico, suplementação adequada e descanso são os pilares que acreditamos serem necessários para quem busca resultados de qualidade! ⛱??

De acordo com a sua rotina, busque sempre se alimentar da melhor maneira e, apesar da rotina do dia a dia, procure priorizar o consumo de alimentos naturais, evitando os alimentos processados e industrializados. Somos a favor do preparo dos nossos próprios alimentos, nada como tudo fresquinho e saudável, não é?  ??

Mexa-se! O seu corpo não foi feito para ficar parado! A sua saúde depende de uma rotina de exercícios, não importa a idade e...

Treinar em grandes amplitudes aumenta a flexibilidade?

Treinar em grandes amplitudes aumenta a flexibilidade?

Olá pessoal! Já ouviram isso? : “Não treine muito pesado senão vai ficar encurtado hein.” ou então, “Olha como sua postura está ruim! A musculação está te deixando assim.”.

Esse e outros paradigmas vem de longa data, e sabe-se lá como surgiu essa falácia.

O fato é que há muito empirismo e muito pouco (ou nenhum) embasamento científico nessas teorias malucas. Isso pode afastar futuros praticantes de uma atividade que lhe trariam robustos benefícios.

Vamos às evidências: Já em 1956, Massey e Chaudet demonstraram em seus estudos, previamente, que o treinamento de força NÃO diminiu a flexibilidade. Outro estudo de Barbosa e col. de 2002 evidenciaram que 10 semanas de treinamento de força em idosas aumentaram a flexibilidade em 13%.

Mas muitos poderiam perguntar: Mas e em alta intensidade?

Massey e Chaudet também concluíram que o treinamento de força em alta intensidade pode ter um fator positivo ou nulo na flexibilidade, ou seja, se não melhorar também não...

5 dicas infalíveis para você deixar a preguiça de lado e entrar em forma de uma vez por todas (você não pode ignorar a #4)

5 dicas infalíveis para você deixar a preguiça de lado e entrar em forma de uma vez por todas (você não pode ignorar a #4)

No post de hoje trouxemos 5 dicas infalíveis para você deixar a preguiça de lado e entrar em forma de uma vez por todas, sem desculpas....
Exagerou no fim de ano? Saiba como se livrar dos excessos e ficar em forma para o Carnaval.

Exagerou no fim de ano? Saiba como se livrar dos excessos e ficar em forma para o Carnaval.

Se você exagerou nas festas de fim de ano, confira aqui algumas dicas para você se livrar dos excessos e ficar em forma para o Carnaval.

...
×