O que fazer para obter bons resultados?
De acordo com a sua rotina, busque sempre se alimentar da melhor maneira e, apesar da rotina do dia a dia, procure priorizar o consumo de alimentos naturais, evitando os alimentos processados e industrializados. Somos a favor do preparo dos nossos próprios alimentos, nada como tudo fresquinho e saudável, não é? ??
Mexa-se! O seu corpo não foi feito para ficar parado! A sua saúde depende de uma rotina de exercícios, não importa a idade e...
Treinar em grandes amplitudes aumenta a flexibilidade?
Olá pessoal! Já ouviram isso? : “Não treine muito pesado senão vai ficar encurtado hein.” ou então, “Olha como sua postura está ruim! A musculação está te deixando assim.”.
Esse e outros paradigmas vem de longa data, e sabe-se lá como surgiu essa falácia.
O fato é que há muito empirismo e muito pouco (ou nenhum) embasamento científico nessas teorias malucas. Isso pode afastar futuros praticantes de uma atividade que lhe trariam robustos benefícios.
Vamos às evidências: Já em 1956, Massey e Chaudet demonstraram em seus estudos, previamente, que o treinamento de força NÃO diminiu a flexibilidade. Outro estudo de Barbosa e col. de 2002 evidenciaram que 10 semanas de treinamento de força em idosas aumentaram a flexibilidade em 13%.Mas muitos poderiam perguntar: Mas e em alta intensidade?
Massey e Chaudet também concluíram que o treinamento de força em alta intensidade pode ter um fator positivo ou nulo na flexibilidade, ou seja, se não melhorar também não...
5 dicas infalíveis para você deixar a preguiça de lado e entrar em forma de uma vez por todas (você não pode ignorar a #4)
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